Điểm danh các loại thực phẩm bà bầu ăn vào giúp con thông minh hơn

Khi mang thai thì việc ăn uống, nghỉ ngơi có vai trò quan trọng trong việc phát triển tầm vóc và trí não của trẻ nhỏ. Để bé sinh ra cao lớn, khỏe mạnh và thông minh thì mẹ cầu cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc với những tư thế ngủ tốt cho bà bầu, tập luyện đúng cách, và đặc biệt nếu muốn con thông minh vượt trội thì không nên bỏ qua các loại thực phẩm này.

1. Quả việt quất

Trong thời kỳ mang thai các bà bầu cần bổ sung rất nhiều các chất như vitamin A, vitamin C, các khoáng chất, omega-3. Trong quả việt quất có chứa nhiều thành phần giúp kích thích não bé phát triển, giúp trẻ thông minh hơn, tăng khả năng tiếp thu của trẻ, trẻ có trí nhớ dai hơn. Không những vậy quả việt quất còn giúp mẹ bầu tăng hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, hệ tiêu hóa tốt hơn.

2. Bí ngô

Bí ngô là loại thực phẩm chứa đa dạng hàm lượng các chất dinh dưỡng như beta-carotene, kali, các loại vitamin A, C, Ế, magiê, kẽm, canxi, chất xơ,... bí ngô là thực phẩm tốt cho trí não của trẻ. Bí ngô còn giúp mẹ bầu không bị đau đầu, chóng mặt, đẩy lùi căn bệnh trầm cảm, sự mệt mỏi khi bầu bí. Bí ngô có rất nhiều cách chế biến với các món ăn như: hấp, xào, nấu canh, nấu cháo, nấu chè...các mẹ bầu có thể ăn đều đặn 1 tuần 3 lần.

3. Các loại cá

Trong các có chứa nhiều omega-3, omega-6 giúp cho phát triển tri não của bé. Các chuyên gia khuyên rằng nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì ăn cá có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển trí não của trẻ hơn. Ngoài ra mẹ cũng nên sử dụng dầu cá để bổ sung các chất giúp thúc đẩy trí não bé phát triển, giúp bé khi sinh ra thông minh hơn.

>>> Xem thêm bài viết: Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn ngải cứu hay không?

4. Rau bina

Trong rất nhiều các loại rau xanh đậm thì rau bina được xem là loại rau lành tính và chứa hàm lượng chất dinh dưỡng mà tốt cho sự phát triển của trí não nhất. Các món ngon từ rau bina như luộc, xào, nấu canh,..ăn đều đặn 3 lần/tuần, ăn rau giúp cung cấp các loại axit folic, vitamin B, sắt rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển trí não của trẻ.

5. Ăn trứng

Trong trứng có nhiều chất tốt cho sự phát triển trí não như choline, giúp tăng cường trí nhớ, tăng cường sự tiếp thu của trẻ với cuộc sống. Trong thời gian này mẹ nên ăn trứng đều đặn khoảng 2-3 quả/ tuần. Các loại trứng mà mẹ bầu có thể ăn như trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng,..Lưu ý nên chọn các loại trứng đảm bảo vệ sinh an toàn. Ngoài các món trứng luộc thì có rất nhiều món chế biến từ trứng như trứng rán, trứng nấu canh, trứng kho với thịt,...Tuyệt đối trong thời gian mang bầu không nên ăn trứng chưa chín sẽ làm mẹ bầu có nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột do các vi khuẩn trong trứng chưa chết hết.

Không chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống mà còn cả chế độ nghỉ ngơi, các mẹ cần lưu tâm tư thế ngủ tốt cho thai nhi để điều chỉnh tư thế nằm sao cho phù hợp.